長年の希望「無理のない短時間睡眠」(どうでもいい話)

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寝たくない人達に朗報かもしれない。
僕だけにあてはまるだけかもしれない。

でも、これを実践したら、寝起きの超悪い、本当に悪い、めっちゃくちゃ悪い(言い過ぎ)、
うちの嫁さんが、なんと3時間しか寝ていなくてもため息も吐かずにテキパキと朝から動いているではないですか!!
僕がどうのこうのよりも、そっちの方が衝撃的!!

ということで、僕も最近はそれを実践しているのですが、
なんかこう、寝覚めが違うんです。シャワー浴びる必要もないくらいに目覚めが良い。

何もしていなくても、朝熱めのシャワーを5分浴びるだけで本当目が冷めるんだけど、
その「風呂場に行く」というのが難関で、二度寝をしてしまうのです。

しかし、今の僕のやっていることを実践すると、起きてから、すぐに起きれる(目が覚めやすい)のです。

寝不足をしていると、1日の後半にはフラフラしてきます。
僕もよく3時間しか寝ていない時があって、それでいて夜中まで飲んでいることってありますが、
やっぱり元気ないのがバレバレだったりするんですけど、

しかし、今僕がやっていることを実践すると、眠たくないんです!!!
これって、大丈夫なんだろうか・・・(笑)

いつかは、それ自体を休む必要に迫られるとは思います。
体って、気付かないだけで確実に疲労は溜まるからね。
だけど、疲労に対する「感じ方」が、これによって変わってくるのかもしれない。
いいや、本当に疲れにくい状態になっているのかもしれない。

1つ言えることは、僕たちは寝ている時にかなりのエネルギーを消費してしまっているということです。
だからどうするかって。寝る前にエネルギー補給すればいいだけなのです!

どうやって?ってことが問題なんですが・・・
めちゃくちゃ簡単です。

寝る30~1時間前にプロテインを飲むだけです。
プロテインを消化するためにマルチビタミンも同時に飲んでおきます。

ただこれだけ、ただね、

ぼく「寝る前に飲んでおけよー」
よめ「それなら作ってー」
ぼく「おっけー、(シャカシャカ)作ったよー」←作るのはなれるまでめんどうくさい
よめ「ごくごく、ぶはー、きっつ!」←プロテイン最初のうちは飲むの大変に感じるかも

という会話を毎晩しているだけなのだ!
そこで嫁に変化が起きたことが僕はもう本当に衝撃で衝撃で・・・

ちなみに、SAVASというプロテインは、プロテインのみならず様々なビタミンも配合されているため、
それを飲むだけで事足ります!

僕は、ビタミンの入っていないホエイプロテインを飲んでいるので(ホエイが筋肉に一番良いよ何故かって吸収早いから迅速に傷んだ筋肉へ到達するため)、
同時にビタミンCとビタミンB群のビタミン剤を飲んでいる。(本当はブロッコリー(ビタミンC)を食べるのが効率が良いらしいよ!)

ちなみに、筋トレをしていない方はソイプロテインの方が良いと言われています(大豆)。
ホエイに比べて吸収は遅いのだけれど、筋トレをしていないのだから吸収が早い必要はない。
筋トレをしているのなら絶対ホエイです。

ただそれだけで、なんの無理もなく、短時間で起きれてしまう。

ちなみに!嫁は寝る前によくお酒を飲んでいます!
なのに!起きれるってすごい。いや、これまでの経験で言うとね。

短時間睡眠を求めていなくても、寝る前のプロテインはおすすめです。
女性にとってもプロテインは美容に良いしね。←ここは詳しく知らないけれど詳しい人がそう言う
タンパク質は大切な栄養素だからとるに越したことはないしね。

余談ですが、山岡さんっていう人が居て、その山岡さんって人が言ってたんですよ。
「タンパク質は脂肪に変わるから摂りすぎに注意が必要だ」
料理に対していつも「美味しんぼぉー」って言ってる人なんだけど(嘘です)。
(美味しんぼって漫画の主人公の人の名前が「山岡さん」って言います、あ、知ってますよね)

これ、調べ直してみたら、まったくそんなことはないというデータがあるんだそうです。
体重1キロあたり4.4グラムのタンパク質を摂取し続けたツワモノがいるんだけど、(今の僕が飲んでいる量の3倍くらい)
その人、まったく脂肪増えなかったんだって。

それ以上はわからないけれど、その一例は僕にとってはとても価値ある一例だ!
「気兼ねなく飲んでいいんだ」という結論に至った。
諸説いろいろあるだろうけどね。

結果的に言えば、たくさん飲んでいるけれど、とにかく、寝覚めがいい、疲労感がない、っていう効果だけを実感している。
タンパクバカ達の「筋肉痛・・・マジきもちいい・・・」という感覚になる話も、上下勢いよく首をふって頷ける。
かくいう僕も、すでにタンパクバカの仲間入りを果たしていることだろう。

プロテイン最高!

筋トレしていると強くなるっていうのは、昔から考えていたことだけど、本当は違うかもしれない。
『プロテインを飲んでいると強くなる』のかもしれない。
ってことは、現代人はなにか?タンパク質が不足しているのか?いいや、ビタミンも同時に不足しているのかもしれない。

すごく簡単に言うけれど、タンパク質を吸収するために必要なのがビタミンCとビタミンB群なんだけど(さっきも言ったけど)、
これが体の中にあまりないと、タンパク質が入っただけでそのまま出て行くことになりかねない!
さらに!タンパク質がそのまま腸に流れ込んでいくと、やっかいなことが起こる。
それは、腸内の悪玉菌の格好の餌が「タンパク質」なのだ!!!

つまり、便秘になります。

そう!1つわかることは、「プロテイン飲んで便秘になる=吸収(正確には分解)されていない=ビタミンが不足している!」
という公式なのだ!(と思う・・・、全部僕の経験談です)
だから、便秘になった場合は、やり方を変える必要はありそうだ。

なんにせよ、

「あー体だるい」
「あー毎日眠い」
「あー疲れた」
「あーもう嫌」
「ジムとかくそくらえ」
「運動なんてできません」

などなど・・・
ネガティブな思考や肉体の疲労から疲労感。
そういうものを慢性的に感じている方は、少しお金はかかってしまうけれど、
就寝前と起床時の1日2回のプロテイン摂取をおすすめしたいと思う。

ここまでハイなブログが書けている理由も、プロテイン様様!

あ、あとね、「筋トレは最高のソリューション」っていう本があるので、
それも読んでみると良いと思います。

「プ、プロテイン、の、のみてぇ・・・」
って思うはず。そして、

「き、きき、ききき、筋トレしてぇぇぇええ!!!』
って叫びたくなるはず。
 
 
 
はい。
ということで。
まさとです。(笑)

筋トレの良いところは、「限界」を知れること。そして「限界のその先」を知れることです。
これが、トレードで役立つのです。
「決済したい」という囁きに対しての心の対処をしやすくなります。
「決済したいけどまだまだぁ!!!」という心の中の独り言。
それだけで、利益って伸ばせるものだから。

ということで、どうでもいいブログでしたけど、
よかったら試してみてくださいね。




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