脂肪1キロ何カロリーか知ってる?

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ジョギングを30分したら、どれくらいのカロリーを消費するのでしょうか。
といえば、ご飯一杯分。とはよく言われますが・・・

さて、問題です。
脂肪1キロを溶かすためのエネルギー、つまりカロリーはどれほどのものなのでしょうか?

ジョギング30分すると、おおよそ250カロリー消費できます。
30分クロストレーナーで全員を動かすと、おおよそ350カロリー消費できます。
時速20キロ平均で自転車30分漕ぐと、おおよそ250カロリー消費できます。

さて、そんなカロリーですけれど、
1キロの脂肪を溶かすカロリーは一体いくつ!!??

計算するとですね。
あのー、静岡の浜名湖ってご存知ですか?みなさん。
湖の周り、80キロです。

1キロの脂肪を溶かすカロリーはですね、
自転車で、湖をおおよそ5周するエネルギーとほぼ一緒なんす(笑)
(計算は正確ではありませんが、あくまでも目安として) 
 
5周!!1日じゃ無理・・・
時速40キロ平均で10時間かかるよ。なんてこった。 
 
ふざけんな!

とお思いのみなさん。
僕も同じです!同意です!ミートゥーです!

そうです。
脂肪ってやつはですね、やっかいなヤローなんです。

「最近肉付きが・・・」
とお悩みのみなさん!

僕も同じです!同意です!!ミートゥーです!!!

ただ、1つ覚えておいた方が良いことは、
「それくらいにエネルギー(カロリー)を使わなければいけないことをまず知っておこう」
というだけの話です。

途方も無いとやる気を失う・・・
っていうのは、おかしいんです。

やってもやっても結果が出ない方が続くわけがないんですよ。

でも、途方も無いように思えるこの1キロあたり約7500カロリーもね、
実は、目標さえ決めればどってことありません。

1日1000キロカロリーを運動で消費すれば、
休みを挟みつつ10日で1キロ痩せられるってことです。
1000キロカロリーの消費?ってね。
一番いいのはね、「水泳」です。

水泳は、慣れてしまうとカロリー消費しなくなるんですが、
最初のうちは水泳のクロールはね、30分で700カロリーくらい消費します。
すごくね?やばくね?
1時間やったら、ジョギング3時間分に匹敵する勢いだぜ!!?

平泳ぎをゆっくり30分でも良いのですが・・・
毎日1時間やったら、1日1000キロカロリー消費なんて簡単にクリアできますよね。

そう!
「現状を知ること」と「計画を立てること」で、
あとは本当の意味で「心の持ちよう」「心のあり方」が重要となるフィールドに立てるのです。

「痩せねーなぁ」ってお思いのみなさん(僕ですけど)。
それは「当然のこと」なのです。
だから、じっくり運動しましょう。

ちなみに、最近知井さんとはこんな話ばかりしているんですけれど(笑)
とにかくみなさん、筋肉が落ちてしまわないように気をつけてください。
筋肉ってね、脂肪よりも落ちるの早いんです。
するとどうなるのかって。激やせします。

人間、筋肉の量って実はすごいんですよ。
体脂肪率23%前後をうろついている僕ですけれど、
体重77キロで、筋肉量は55キロ前後なんです。
めちゃくちゃ筋肉が重い!

その大事な筋肉ちゃんをですね、落とさないために、
必ずタンパク質を取って、さらに運動後に炭水化物も取ってくださいね。

筋肉を衰えさせないために必要なのは糖質なんですよ。

一応ですが、僕体脂肪率は徐々に落ちつつ、筋肉量が少しずつ増えて、
体重が75~78キロを彷徨う状態が続いているんです。
このままじっくり、ボディビルダー(嘘です)を目指していけば、
「まさとさん・・・」って、ちょっと引くくらいに肉体になれると思っているけれど(笑)、
ま、やり過ぎは注意ですよっていうことです。

ちなみにですが、
最近僕はたんぱくバカになってきているので、
勉強の後の懇親会では筋肉の話ばかりしているのですが、
その話を聞いて「プロテイン飲み始めました」っていう人が増えてきたんです。
素直です。みなさん。

でね、寝起きがなんとなく良くなったっていう人もちらほらいたので、
やっぱりか!っていう感じでした。

試してみてください。

あー、しかし、僕、4月に痩せる宣言してから、体重が変わらないっていう状態が続いてしまったなー。
ヒゲ剃るっていう罰ゲームがあるんですけど・・・
それ、なんとかごまかして回避したいんですよね〜。
どうしようかなー。
あーどうしよう。

っていうことを、考えてそーな写真を探しました。
っていうことで、綺麗な夕焼けを背に、体重のことを考えているっていう写真でした。

今日の記事なんでもねーな!!

1つ言えることはね、もっとよく調べてみるとわかることがたくさんあるし、
嫌なことって、あえて見てみると楽になっちゃうことがあるんです。
だから、調べましょう。ダイエットにお悩みのみなさんは、しっかり調べましょう。
どれくらいで1キロ痩せるのか?
途方も無いことを知りましょう。
途方も無いことに挑戦している自分を誇りに思いましょう。




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コメント

    • ミナミ
    • 2017年 11月 09日

    まさとさん、お久しぶりです!!
    アツシの妹です!

    知井さん、まさとさんに会ってないなぁ…会いたいなぁ…なんて思いまして
    久しぶりにブログを拝見させて頂きましたm(_ _)m

    私も最近周りで筋肉や運動の話をすっっごく聞くので「ウォーキングでもはじめるか…」って思っていたところでした!
    それに自分はウォーキングをやり続けてるって誇りを持てたら、自分に自信が持てるかな!!!猫背も治るかな!!!それにもっと体力もつけたい!
    (お2人と撮らせて頂いた写真を見直したら凄い猫背だったので…(´・_・`))

    この記事をきっかけに始めてみよう!!って思いました!まずは自分がどれだけ歩けるのかしれたらいいかな…!

    また会いに行かせて頂きたい!いや、頂きます!\(*´∀`*)/

    • たもりまさと
      • たもりまさと
      • 2017年 11月 13日

      おぅみなみ!お久しぶりですね!
      ウォーキングはいいよ。なんてったってあまり疲れないから、疲れない方が運動って続くからね!そんでもって効果ちゃんとあるからね。ウォーキングはあまり心拍数が上がらないんだけど、心拍数が上がらない方が脂肪は燃焼されやすいんだよね。でも、体力を付けたいっていうのなら、ゼーハーゼーハー言いながらジョギングをした方が良いんだけどね。疲れるジョギングは続かないから、バランスが大事なんだけど・・・って、こういう話すると長くなっちゃうんだよね(笑)。
      とりあえず、無理のない程度にやり続けることだね。それも5分だけでもやることなんだよね。効果あるからね。じんわりとね。そんでもって、結果が現れるのは何をしようとも時間がかかるから、結果が出なくても続けていることが大事だね。そうすれば、いつのまにか結果が出てたって状態になるよね。結局継続は力なりだね。そんでもって、疲れる前に休憩することなんだよね。これコツね。ウォーキングは疲れないから毎日やれちゃうんだけど、それでも週に3~5日程度にすることが大事だね。疲れる前に疲れを対処しておくっていう思考法からの行動だよね。で、それを実践して、その思考になれると、人生すごく楽に、おもしろくなっていくからそういうことも考えながらウォーキングに取り組んでみましょうね!
      長くなったけど、そんな感じ!

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